Atividades aeróbicas

Atividades internas

• Coloque alguma música e ande rapidamente pela casa ou subir e descer as escadas por 10-15 minutos, 2-3 vezes por dia.

• Dance com sua música favorita.

• Pule corda (se suas articulações puderem lidar com isso).

• Faça um vídeo de exercícios (disponibilizado pelas academias).

• Use aparelhos para exercícios aeróbicos em casa (esteira e bicicleta ergométrica).

Atividades ao ar livre

• Ande ou corra pela vizinhança (evite espaços lotados). Passar um tempo na natureza pode melhorar a função imunológica e a saúde mental. Certifique-se de lavar as mãos quando chegar casa.

• Dê um passeio de bicicleta.

• Faça o trabalho de jardinagem.

• Jogue jogos ativos com sua família.