O que comer antes e depois do exercício?
Faça a combinação de carboidrato e proteína 1 a 4 horas antes do exercício (conforme a tolerância para a modalidade praticada)
Alimente-se dentro de aproximadamente 60 minutos após oexercício.
Algumas dicas:
Iogurte com fruta |
Vitamina |
Iogurte com granola |
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